Planifiez votre (re)mise en forme sereinement
Vous souhaitez commander le kit dès maintenant ?
Prenez soin de vous en mettant en place des routines saines…
sans avoir à vous transformer en Rocky pour vous motiver
Savez-vous que vous n’avez pas à chambouler votre quotidien pour adopter une vie équilibrée ?
Mieux encore : savez-vous que vous n’avez pas besoin de bloquer 1h (ou +) pour réaliser un minimum de sport ?
→ Une séance efficace peut durer 15 à 30 minutes 💪
C’est ce que j’ai compris en 2013, quand j’ai intégré le sport à mon quotidien 🤯
Je suis passée de l’angoisse à cette simple idée 😱 à une pratique constante, durable et apaisée ✨
Depuis, j’en fais 5 fois par semaine !
Et ce, sans baisser les bras.
Si j’ai réussi à avoir une activité sportive régulière, vous le pouvez vous aussi
Vraiment.
A vrai dire, vous pourriez même y parvenir plus facilement.
Pire qu’une aversion, le sport fut un long cauchemar. J’ai passé ma scolarité à me rendre malade à cause des cours d’EPS.
Alors, si vous aimeriez vous (re)mettre au sport, vous êtes sans doute bien plus avancé-e que je ne l’étais.
Bien sûr, la régularité et le choix de l’activité dépendront de vos possibilités.
Néanmoins, vous avez le droit de vous lancer, même si vous détestez ça ou si vous avez tendance à vous décourager.
Si l’on m’avait expliqué que je me lèverais chaque jour pour faire du sport et que je serais capable de soulever des haltères de 6 kg – sans y être contrainte – j’aurais explosé de rire 🙃
J’étais à peine capable d’ouvrir un bocal de cornichons 😳
Maintenir une activité physique est essentiel pour une bonne santé
Cependant, c’est l’une des premières choses dont on préfère se passer
Mon secret pour y arriver n’est pas une motivation en béton
Pourtant, chaque matin, j’enfile ma tenue et je vais chercher mon tapis.
Sans hésiter.
Equilibrez votre mode de vie en vous reposant sur des automatismes
Déterminez vos objectifs et planifiez vos routines pour rester déterminé-e
Une fois que vous définirez POURQUOI vous souhaitez mener cet objectif
Que vous clarifierez les modalités (programme, durée, matériel) importantes
Et que vous l'inscrirez sur votre planning
Parce qu’il existe une solution plus fiable…
Les habitudes 🎯
En harmonisant vos habitudes, vous n’aurez plus à écouter The Eye of the Tiger en boucle avant de vous échauffer
Votre routine deviendra automatique et la charge mentale s’apaisera
Vous n'aurez plus à culpabiliser de payer votre abonnement à la salle de sport pour rien
Et vous pourrez enfin cuisiner équilibré sans perdre patience à chercher des idées
→ Vous transformerez votre corps mais aussi votre esprit 🥳
Planifiez un mode de vie sain pour être en forme au quotidien
avec Mon Kit Fit
Vous pourrez évaluer :
Vos objectifs
Vos routines
Vos séances de sport
Votre alimentation
Vos progrès
Votre motivation
Avec Mon Kit Fit, vous suivrez
- Vos routines du matin et du soir
- Les menus pour la semaine en fonction des aliments ou du temps que vous avez
- Vos programmes de fitness à tester
- Vos playlists de motivation
- Vos objectifs ciblés comme un challenge squats ou votre progression de running
- Votre emploi du temps hebdomadaire ou journalier
- Votre matériel à acheter selon vos besoins et votre budget
- Vos recettes à essayer en prenant en compte vos préférences alimentaires
- Vos entrainements préférés en fonction du temps disponible
Mon Kit Fit inclut :
70+ imprimables (PDF)
Obtenez un planificateur de 77 pages à imprimer selon vos envies et vos besoins avec de multiples designs
Format A4 + A5 (PDF)
Optez pour le format de votre choix si vous préférez utiliser vos fiches dans un planner ou dans votre bullet journal
Les templates pour Notion (URL)
Gagnez en clarté et en confort en utilisant les templates pour l’application gratuite Notion
La version digitale (.enex)
Accédez aux fiches depuis votre smartphone grâce au fichier pour Evernote. Il vous sera possible de l’exporter vers OneNote avec la notice inclue.
Les mises à jour gratuites
Recevez les nouvelles fiches du kit à vie. Vous pourrez même me proposer vos idées et de vos besoins pour de nouvelles fiches !
En espérant que je trouve de belles sources de motivation !
Merci à toi pour ton travail 😉
Mon Kit Fit est accessible partout 💥
➢ Sur votre smartphone
➢ Sur votre tablette
➢ Sur votre ordinateur
Les versions digitales vous permettront d’emporter vos fiches et de les synchroniser sur Evernote et Notion ⭐️
- 4 couvertures au choix
- 2 fiches pour déterminer et suivre ses objectifs
- 1 fiche pour suivre sa transformation complète et 1 fiche pour suivre son évolution physique
- 2 versions différentes d’emploi du temps hebdomadaire + 1 journal
- 1 emploi du temps mensuel pour chaque mois
- 1 emploi du temps annuel
- 1 emploi du temps quotidien
- 1 fiche pour ses routines du matin / du soir + 1 fiche pour ses routines selon le temps disponible
- 1 fiche pour noter ses programmes
- 1 fiche pour son matériel
- 5 fiches pour des challenges et des logs (de running, de musculation etc.)
- 2 fiches pour un objectif ciblé
- 2 fiches pour énumérer tous ses exercices préférés ou à faire
- 3 fiches selon le type d’activité (musculation / cardio / étirement)
- 6 fiches pour suivre ses mensurations, son poids et ses progrès
- 2 fiches pour noter ses menus
- 1 fiche pour sa liste de courses
- 2 fiches pour ses recettes
- 3 fiches pour trier les aliments
- 3 fiches pour suivre ses habitudes
- 7 fiches pour travailler sa motivation (un tableau d’inspiration, son système de soutien, transformer sa résistance etc.)
- 1 planche de stickers
- 5 posters avec une citation inspirante
Il vous reste un doute ?
Ces réponses devraient simplifier votre décision
Ce kit est-il pour moi ?
Mon Kit Fit a été créé pour vous accompagner dans votre (re)mise en forme.
Que vous souhaitiez vous mettre au sport pour la première fois ou poursuivre vos routines déjà ancrées, il vous soutiendra contre la procrastination.
Le but de ce kit est d’offrir un outil sur lequel dépendre complètement pour que vous puissiez atteindre vos objectifs le plus facilement possible.
Il a donc été pensé pour vous assurer un maximum de confort en cas de manque de motivation.
Par ailleurs, il a évolué en fonction des demandes de ses utilisateurs pour correspondre à des besoins concrets.
Il est aussi mis à jour régulièrement pour répondre aux attentes de chacun afin qu’il s’adapte aux différentes situations.
Est-ce qu'il faudra acheter un nouveau kit chaque année ?
Non ! Les calendriers, les semainiers et les emplois du temps sont tous non datés.
C’est un kit perpétuel donc « à vie ». Vous pourrez donc imprimer ces feuilles au fil de vos besoins !
Par ailleurs, l’achat de Mon Kit Fit vous donne accès à toutes les mises à jours du produit gratuitement.
Vous recevrez automatiquement les nouvelles fiches par e-mail !
Par quels moyens peut-on procéder au paiement ?
Les modalités de paiement se font via carte bancaire ou à travers le système sécurisé Paypal, même sans compte.
Pour que l’achat se déroule sans problème, il est important que vous écriviez correctement votre adresse e-mail.
Vous obtiendrez l’accès au produit directement ainsi qu’une copie par e-mail.
Faut-il un programme particulier pour ouvrir le kit ?
En achetant Mon Kit Fit, vous recevrez des fichiers PDF. Vous pourrez donc les lire grâce à n’importe quel lecteur PDF.
Ils s’ouvrent aussi bien sur les ordinateurs, les tablettes et les smartphones.
La version digitale est destinée au programme Evernote. Vous pouvez néanmoins l’utiliser sur Microsoft OneNote.
Une fiche d’instructions pour procéder aux importations est comprise dans le dossier du kit.
Pourquoi n'ai-je pas reçu ma commande ?
Veuillez d’abord vérifier vos courriers indésirables si vous ne voyez pas d’e-mail dans votre boite de réception.
Si vous ne recevez rien quelques minutes après votre commande, il est possible que votre messagerie l’ait supprimé pensant qu’il s’agissait de spam.
Dans ce cas là, contactez-moi pour que je puisse faire le nécessaire.
Peut-on être remboursé ?
Etant donné la nature digitale du produit, les remboursements ne sont pas concédés.
Votre santé mérite bien 30 minutes pour en prendre soin
Si vous n’avez même pas une minute de libre pour tenir une planche, ce n’est pas grave. Demain, vous pourrez peut-être effectuer un entrainement plus intense.
Passer l’aspirateur ou courir derrière votre fille de 3 ans vous offrira peut-être la seule activité que vous pourrez caser cette semaine.
Et si ce n’est pas possible, vous pouvez peut-être aller vous balader à vélo ce weekend.
L’idée est de prendre vos décisions en conscience, pour ne plus vous sentir frustré-e ni avoir le sentiment de vous abandonner ⭐️