Mon compte-rendu bien-être, lifestyle et culture de l’hiver 2020 partageant les découvertes utiles et les leçons apprises durant la saison passée.

Nous nous retrouvons pour le compte-rendu de l’hiver 2020.

Ces bilans sont l’occasion de revenir sur ce qui m’a marquée et sur les astuces testées pour gagner en harmonie.

A ce propos : Mes comptes rendus précédents

Hiver 2020 : Le compte-rendu bien-être, lifestyle, culture

Bien-être

Méditation

• Je médite chaque matin au réveil, en silence ou accompagnée du son de ma petite fontaine. Cela m’aide à effectuer une transition douce entre le sommeil et l’éveil.

• Ensuite, je lance un audio d’auto-hypnose. En ce moment, je me concentre sur le fait de me voir en bonne santé pour booster mon système immunitaire inconsciemment. Je répète la séance à midi puis, le soir avant de me coucher.

J’ai suivi une séance d’hypnothérapie auprès d’une professionnelle pour constater les différences. Cela m’a un peu déçue. Je m’attendais à quelque chose de plus intense. En fin de compte, c’était moins intéressant que mes mp3.

• J’ai également décidé de retenter l’expérience avec la respiration holotropique (breathwork en anglais).

Cette technique sert à entrer en état de transe rien qu’avec la respiration. Elle est notamment utilisée par les chamans pour soigner des traumatismes ou se détacher de blocages.

Je l’ai apprise cet été mais, même si je ressentais quelques vibrations, cela ne m’a pas semblé si incroyable. Cette fois, j’étais allongée – détail qui a tout changé – et les sensations étaient bien plus puissantes. J’ai mis une bonne demi-heure à m’en remettre !

Je ne sais pas trop si cela a eu des effets sur l’émotionnel ou le spirituel mais, physiquement, c’était époustouflant.

• Une fois par mois, je reste 4 heures en silence. Comme ce n’est pas évident à planifier, je m’y prends souvent le dernier jour du mois !

C’est vraiment un exercice particulier mais, bénéfique si l’on veut se « nettoyer » l’esprit.

• Une chose qui me fait aussi beaucoup de bien : écrire.

Je note mes oracles tirés, mes gratitudes, mes désirs, ce que j’ai sur le cœur et mes questions à mon intuition. Je m’efforce de remplir 4 pages chaque jour pour me libérer l’esprit.

D’habitude, je me limitais à 5 gratitudes par jour. Désormais, j’en trouve généralement 10 – 15 pour vraiment apprécier tout ce qui m’entoure.

A ce propos : Pourquoi et comment exprimer sa gratitude ?

Santé

J’ai décidé de ne pas procrastiner mes RDVs chez le médecin et les spécialistes cette année. Ainsi, je les ai tous vus cet hiver et, étant donné les circonstances, j’en suis bien contente.

Par ailleurs, cela faisait longtemps que je souhaitais découvrir la naturopathie. J’en ai choisi une qui pratique également l’acuponcture. Ainsi, j’ai expérimenté ces deux approches en une séance.

Elle m’a notamment aidé à reprendre une alimentation plus équilibrée. J’ai ajouté plusieurs compléments à ma routine :

• De la spiruline, du matcha et de la poudre de maca pour plus de protéines, de fer et des vitamines
• Du magnésium transcutané plus assimilable qu’en comprimés
• Des infusions aux feuilles de framboisier pour réguler les hormones (j’adore celle de Yogi Tea)
• De la poudre d’ortie pour mon manque de fer

J’ai trouvé deux mélanges que j’apprécie : celui-ci  qui contient aussi de la cannelle et du gingembre, top en hiver. Et celui-là avec du pissenlit pour équilibrer le système digestif.

A ce sujet : Ma checklist des bonnes habitudes pour l’hiver

Sport

J’ai commencé l’année en suivant le programme de HIIT Strong is the new Sexy : Burn du coach français David Costa.

A ce propos : Découvrez mon avis complet sur ce programme fitness maison

Je vous rappelle que vous pouvez obtenir une réduction sur les programmes de David grâce au code STRONGLUTETIA.

* En l’utilisant, je recevrai une commission sur les ventes du programme.

Mon corps m’a également réclamé de la douceur et notamment du yoga. J’ai suivi le challenge d’Adriene consacré à un chakra par jour et son défi annuel de 30 jours.

J’ai aussi appris une pratique nommée les Cinq tibétains. Composée de 5 « rites », des exercices de yoga, à répéter progressivement, cette routine douce me sert d’échauffement et parfois d’entrainement complet lorsque j’ai moins de temps.

Vers le mois de février, j’ai eu envie de danse. J’avoue avoir été – très – inspirée par la prestation de Shakira et de Jennifer Lopez au SuperBowl.

J’alterne chaque jour, selon mon envie, de la danse du ventre, latine ou cardio. J’ai un gros coup de coeur pour la « heels dance », de la danse en talons aiguilles.

Voici quelques chaines YT que je suis :

• La chorégraphie de Whenever Wherever
• Le challenge TikTok de JLo
• La chaine de Stef Will
• La chaine de Monica Gold
• La chaine de Caleb Marshall

Lifestyle

Maison

Avant la fin de l’année, j’ai voulu transformer ma maison grâce au feng shui. J’ai notamment appris que la place de mon bureau n’était pas bénéfique. Du coup j’ai entrepris des changements pour laisser une nouvelle énergie créatrice circuler.

Hélas, je n’ai pas réussi à adapter les principes dans ma chambre. J’espère tout de même parvenir à trouver des compromis afin de vivre pleinement en harmonie dans mon environnement.

• J’ai changé toutes les ampoules et acheté une lampe de sel pour obtenir une luminosité plus douce
• J’ai voulu apporter plus de « son » avec un carillon pour l’entrée et un bol tibétain
• J’ai également acheté un cactus et des pierres de shungite censés absorber les ondes électro-magnétiques sur mon bureau

Atelier et lectures

Marianne Williamson, dont j’avais adoré le livre *Un retour à l’amour, a proposé un atelier de 10 jours sur le site Commune. Il s’agissait d’étudier les relations d’un point de vue d’*Un cours en miracles.

A ce sujet : Ma revue du livre Un cours en miracles

Je l’ai trouvé formidable, à tel point que j’ai rempli près d’une dizaine de pages de notes.

Bon plan : les ateliers sur Commune sont gratuits lors de leur sortie. Ce n’est qu’ensuite qu’ils deviennent payants. Alors, grâce à leur newsletter, je m’inscris en avance aux ateliers qui pourraient m’intéresser.

J’ai suivi le livre *The Abundance Book de John Randolph Price. Il propose un programme de 40 jours pour cultiver un esprit d’abondance.

J’ai également lu *Libérez votre créativité de Julia Cameron qui, elle, propose un programme de 12 semaines pour accepter l’artiste en nous.

C’est assez drôle, je l’avais depuis longtemps dans ma liste à lire mais, Kerry Washington l’a partagé sur Instagram. La veille, j’avais fait une séance d’hypnose pendant laquelle j’avais eu l’idée d’un livre. J’étais donc sûre qu’il fallait que je le lise.

La synchronicité est encore plus belle car l’idée principale est exactement ce sur quoi j’ai eu envie d’écrire.

Culture

J’ai eu un gros coup de cœur pour la série Killing Eve avec Sandra Oh dont j’avais entendu le plus grand bien.

Enfin, parmi les films regardés, celui qui m’a le plus marquée est un vieux film de Steven Spielberg : La Couleur Pourpre avec Whoopi Goldberg, Danny Glover et Oprah Winfrey.

Cette dernière n’était encore qu’une présentatrice locale au moment du tournage. Sa performance est néanmoins extraordinaire et lui a valu une nomination aux Oscars. C’est fou qu’une seule personne rassemble autant de talents !

Et vous, qu’avez-vous appris durant l’hiver 2020 ?