Les bienfaits du citron le matin à jeun pour se protéger des maux du quotidien. Découvrez mon astuce bien-être, santé, beauté et mon utilisation en cure !
Mon astuce bien-être, santé et beauté préférée : boire le jus d’un demi citron dans de l’eau chaude à jeun.
Dans les livres de santé comme de bien-être et de sport, ce conseil est réitéré sans concession. De Ma bible de la santé nature à The Women’s Health Big Book of Yoga, tous revendiquent les bienfaits du citron !
Issue de l’Ayurveda, médecine traditionnelle indienne, cette pratique consiste à boire le jus d’un demi-citron fraichement pressé dans de l’eau chaude, à jeun.
Aie, pensez-vous ? Moi aussi ! Mais, après maintes recherches et des mois d’essais, j’ai adopté cette habitude sans difficulté !
Les bienfaits du citron
Les bienfaits du citron sur la santé
Le citron est connu comme étant un agent antibactérien et antiviral puissant.
- La vitamine C (53 mg) stimule le système immunitaire.
- Le potassium (138 mg) agit contre les maladies cardio-vasculaires et améliore la circulation sanguine.
- Il possède également des propriétés anti-inflammatoires et un célèbre pouvoir antioxydant.
J’avais peur du citron à jeun car j’imaginais que l’acidité irriterait mon système digestif. Cependant, c’est le contraire qui se produit !
Le citron est un aliment alcalin : bien qu’acide au goût, il régularise le pH lors de la métabolisation. Il sert justement à éliminer l’acidité du corps.
Il nettoie de l’intérieur en éliminant des toxines qui favorisent les indigestions et les brulures d’estomac. Il est d’ailleurs recommandé d’en boire si l’on a été un peu trop fort sur l’alcool la veille.
Il facilite la digestion grâce à son action diurétique et laxative. D’où son efficacité si l’on veut maigrir.
Enfin, il serait efficace contre les calculs rénaux mais, des études sont encore en cours.
Les vertus bien-être du citron
Le potassium stimule également le cerveau et le système nerveux.
Reconnu pour booster l’énergie, le citron rend aussi de bonne humeur rien qu’à son odeur !
L’eau citronnée hydrate tout en rendant le goût de l’eau plus savoureux et moins ennuyeux.
Enfin, le citron rafraichît l’haleine.
Le citron comme astuce beauté
Le pouvoir antioxydant du citron illumine la peau. Les vitamines C préservent la jeunesse et l’élasticité des cellules.
J’ai pu l’observer dès mon premier essai : le lendemain j’avais un bouton sur le nez. Le jour d’après, il avait disparu mais, un autre l’avait remplacé à côté. Depuis ce nettoyage intérieur préalable, ma peau va beaucoup mieux.
Boire du citron le matin à jeun
Il faut choisir des citrons frais et bio, si possible. Oubliez les jus préparés qui n’auront aucun effet.
Coupez un citron en deux et pressez-le pendant que vous chauffez l’eau. Je me sers de l’eau du robinet donc, je la fais bouillir pour éliminer toute bactérie.
Il faut attendre que l’eau refroidisse un peu car avec de l’eau bouillante, vous tuerez les enzymes digestives.
J’ajoute l’équivalent d’une cuillère à café de miel pour adoucir le goût.
Après avoir bu cette eau citronnée, il est recommandé d’attendre 20 à 30 minutes avant de manger ou de se brosser les dents.
Je conserve l’autre moitié du citron sur une assiette au réfrigérateur pour le lendemain.
Les inconvénients de la cure de citron
Se tenir à ce rituel chaque matin est assez contraignant.
Si vous n’avez pas le temps, cela semble compliqué : il faut pouvoir le faire, le boire puis, attendre avant de manger.
Pour ne pas détériorer ses dents, il est recommandé de le boire avec une paille et surtout, d’attendre avant de se brosser les dents pour ne pas abîmer l’émail.
Néanmoins, les bienfaits du citron sont nombreux et je trouve intéressant de faire ces « cures » ponctuellement pendant 3 semaines : lors de changements de saison, après les vacances ou les fêtes.
Et vous, connaissiez-vous cette astuce ? Allez-vous la tester ?
Pour en savoir plus
* Ma bible de la sante nature
, Anne DUFOUR
* The Women’s Health Big Book of Yoga: The Essential Guide to Complete Mind/Body Fitness
, Kathryn BUDIG
http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=citron_lime_nu
http://www.masantenaturelle.com/chroniques/sante/sante_citron.php
Je fais des « cures » de citron par période, un jus de citron mélangé a de l’eau chaude à jeun… Je ne sais pas si ça fait réellement quelque chose en ce qui me concerne, le seul effet que je remarque est sur mes dents, j’ai l’impression qu’elles « crissent » (je sais pas, c’est bizarre !), la prochaine fois j’essaierai de boire à la paille, peut-être que ça peut aider !
Oui et surtout fais attention à attendre avant de te laver les dents, c’est aussi valable pour le café !
J’adore le citron, surtout en jus (oh, Pulco mon amour). Mais pas le matin.
C’est trop acide, j’ai déjà un peu de mal avec le thé vert trop infusé le matin … Je bois parfois un thé noir aux agrumes ou au citron, mais c’est bien le seul moment où le citron ne m’agresse pas.
Je ne doute pas de ses divers bienfaits, mais je serais bien incapable d’en faire une cure, surtout le matin.
Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres, surtout le matin. Ne te force jamais si ça ne passe pas !! Pour parer à l’acidité, je m’autorise une cuillérée de miel, c’est tout de suite meilleur ˆˆ
Le citron a tous les avantages ! Le jus de citron à jeun fait également parti de mes indispensables au quotidien :-)
Absolument ! C’est le petit geste simple qui fait beaucoup de bien !
L’eau citronné le matin et le soir avant de me coucher fait maintenant partis de mon quotidiens depuis environs une semaine .
J’espère que tu ressentiras de bons résultats Martine !
bjr. Je prends un jus de citron le matin à jeun depuis bientôt une dizaine de jours pour un problème de transit intestinal lent qui me contraint à la consommation de fruit sinon c’est la constipation et le recours aux laxatifs. Depuis que je prends le jus de citron je ressent une amélioration. Je voudrais savoir si je dois continuer pendant longtemps à prendre ce jus et s’il n y a pas une contradiction à cela. Merci
Hello ! Je sais que beaucoup de personnes prennent du citron en continu mais, ce n’est pas forcément très bon pour l’émail des dents. Et puis c’est toujours bien de changer ses habitudes alimentaires. Ce serait sans doute mieux de changer régulièrement, environ toutes les 3 – 4 semaines. Tu peux essayer le thé vert, le jus de bouleau, voir ici, ou d’autres boissons / aliments dépuratifs. Concernant les contrindications, je ne suis pas médecin, je ne peux donc pas te renseigner davantage à ce sujet !
J’espère que cela t’aidera au moins !